Při prvním setkání si vyslechnu vaše přání a cíle (pokud to neprobereme již v emailové či telefonické konzultaci). Pro sestavení individuálního tréninkového plánu bude důležitá i diagnostika. Následuje cvičení, díky kterému zjistím více i o vaší aktuální tělesné kondici.
Na první trénink bude již připravený váš tréninkový plán na míru, který se pak bude vyvíjet a měnit podle vašich pokroků. V průběhu celého cvičení vás budu vést ke správnému provádění cviků, budu vás povzbuzovat a motivovat.
Tréninky probíhají ve Fitness Galerie Slovany (kondiční cvičení případně venku). Každopádně před každým tréninkem je potřeba počítat s časem pro zahřátí (15-20 min.). Kdo má rád přírodu a pohyb na čerstvém vzduchu, trénink můžeme spojit i s běháním.
Po tréninku následuje strečink pro lepší regeneraci svalů a je nutné najít si pak čas i na krátký výklus/chůzi na páse. Pokud je cílem redukce hmotnosti, ideální je po silovém tréninku zařadit cca 30 min. aerobní aktivity.
Jelikož strava hraje obrovskou roli, pokud jde o tréninkové výkony i regeneraci, doporučím vám rovněž jídlo před a po cvičení tak, aby vaše tělo bylo zásobeno správnými potravinami se zřetelem na stanovené cíle.
Ukázky z tréninků:
Ukázka silového tréninku – zpevnění a tvarování hýždí. Pauzy mezi sériemi vyplněny cviky na břicho.
